KEPENTINGAN KALSIUM UNTUK SEHARIAN

Minggu lalu seorang adik wasap mamawawa bahawa dia mencari kalsium dalam produk Shaklee.
Laju mamawawa syorkan OSTEMATRIX, yang bagusnya adik ini ada ambil pil dari klinik yang dibekalkan oleh doktor (adik ini mempunyai masalah kekurangan kalsium dalam badan).

Mungkin sebab dia jarang dapat minum susu, alternatif lainnya ialah mencari kalsium. Tapi mamawawa nasihatkan agar ambil tahu keperluan kalsium dalam badan kita  seperti yang mamawawa share di bawah ni:


Berikut merupakan keperluan harian kalsium anda:

1. wanita mengandung: 1000mg
2. wanita menyusu: 1000mg
3. wanita berumur 19-50 tahun: 800mg
4. wanita berumur 51 tahun dan ke atas: 1000mg
5. lelaki berusia 19-65 tahun: 800mg
6. lelaki berusia 65 tahun dan ke atas:  1000mg
7. remaja berusia 10-18 tahun: 1000mg
8. kanak-kanak berusia 1-3 tahun: 500mg
9. kanak-kanak berusia 4-6 tahun: 600mg
10. kanak-kanak berusia 7-9 tahun: 700mg

Manfaat Kalsium untuk tubuh manusia

Ada beberapa manfaat kalsium bagi kesehatan, diantaranya adalah sebagai berikut :

Mengaktifkan saraf

Melancarkan peredaran darah

Melenturkan otot

Menormalkan tekanan darah

Menyeimbangkan tingkat keasaman darah

Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Mencegah osteoporosis

Mencegah penyakit jantung

Menurunkan risiko kanker usus

Mengatasi krem, sakit pinggang, wasir, dan reumatik

Mengatasi keluhan saat haid dan menopause

Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui

Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi

Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah

Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)

Sumber makanan yang mengandungi kalsium.

 

Keju merupakan makanan yang berbahan dasar susu, Keju memiliki hampir semua kandungan nutrisi pada susu seperti, protein, vitamin, mineral, kalsium, fosfor, lemak dan kolesterol. Namun ingat susu juga akan menyebabkan ganguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan

 

Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja, termasuk susu kacang kedelai. Namun kebanyakan yogurt sendiri dibuat dari susu sapi. Yogurt juga merupakan makanan tinggi kalsium, karena berbahan dasar susu yang sudah pasti memiliki sebagian besar kandungan gizi susu.

 

Siapa sangka ternyata dalam sayuran pun terdapat kandungan kalsium yang tinggi dan dapat kita manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium. Sayuran yang mengandung kalsium tinggi yaitu brokoli dan bayam.

 

Tahukah anda, kacang kedelai juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, jika satu cangkir kacang kedelai direbus tanpa dicampuri garam, maka akan menghasilkan 261 mg kalsium. Selain itu, ada juga olahan dari kacang kedelai yang juga bermanfaat, yaitu susu kedelai.

 

Ikan salmon kaya akan lemak sehat juga protein, selain itu 3 ons salmon yang sudah dikalengkan dengan memiliki tulang belakang ternyata juga mengandung kandungan kalsium yang tinggi yaitu 181 mg kalsium.

Buah-buahan kering dapat memenuhi kebutuhan kalsium yang diperlukan tubuh. Buah kering menawarkan 135 mg kalsium untuk 5 jenis buah kering.

Kacang putih memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, dalam 100 gram kacang putih terdapat 442 mg kalsium. Kacang putih termasuk kedalam kategori kacang dengan kandungan kalsium yang lumayan tinggi. Pada umunya kacang putih memiliki kandungan kalsium sebanyak 175 mg / porsinya.

 

Sayuran yang biasa dimasak dalam sayur sop ini ternyata mengandung kalsium yang lumayan tinggi sekitar 200 mg / batangnya. Memakan sayur sop yang dicampur lobak selain memenuhi  kebutuhan vitamin A juga dapat dijadikan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium

 

Siapa sangka biji wijen memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Dalam 1 ons biji wijen terdapat 280 mg kalsium, jumlah tersebut hampir sama dengan jumlah kalsium dalam 1 gelas susu.

 

Selain kedelainya, susu kedelai juga kaya akan kalsium yaitu sekitar 300 mg kalsium, jika disajikan tanpa dicampur dengan makanan apapun.

Oatmeal merupakan makanan yang baik bagi jantung, kaya akan serat dan mengandung karbohidrat. Selain itu oatmeal juga mengandung kalsium yang cukup tinggi, dalam 1 mangkuk oatmeal mengandung 105 mg kalsium.

 

Brokoli merupakan sayuran yang termasuk dalam suku kubis-kubisan. Brokoli bermanfaat bagi kesehatan Bahkan dapat dikatakan bahwa brokoli merupakan sayuran dengan kandungan kalsium tertinggi yaitu 180 mg.

 

Pisang adalah jenis buah-buahan yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Karena pisang terdapat dihampir semua tempat di indonesia. Pisang kaya mineral seperti kalium, magnesium, fosfor, besi, dan kalsium.

Tanda-tanda kekurangan kalsium :

Otot & Saraf:

Kebas dan rasa yang mencucuk keliling mulut, jari-jari tangan dan kaki.

Kejang otot

Wheezing(pernafasan berdehit)

Susah menelan

Suara berubah akibat laryngospasm

Saraf

Mudah marah, terjejas keupayaan intelektual, kemurungan, dan perubahan personaliti

Letih

Sawan

Lain-lain pergerakan yang tidak terkawal

Jantung

Sesak nafas

Tanda-tanda lemah jantung...cepat penat

Kulit

Rambut kasar

kuku rapuh

Psoriasis (sakit kulit)

Kulit kering

Lagi Tanda-Tanda Kekurangan Kalsium

Kekejangan atau kram otot

sukar/susah nak tidur

Perasaan berdebar2

Eczema-penyakit kulit

Rapuh kuku

Sakit Sendi

Tekanan darah tinggi

Gigi reput

Paras Kolestrol timggi

Kebas-kebas kaki dan tangan

Rheumatiod arthritis

Rickets

Testimoni Ostematrix

Tesimoni Ostematrix

Tahu sudah kepentingan Kalsium kan. so, lepas ni boleh lah anda pun ikhtiar Ostematix Shaklee.


Boleh dapat kan dengan mamawawa
WA 0198131301
FB Ratna Tna (mamawawa)
IG mamawawa_vits




Perkhidmatan COD area Tawau/ Semporna/ Kunak
Perkhidmatan Bas seluruh Sabah
Perkhidmatan Pos Laju Seluruh Malaysia